Avainsana: vireystila

Vireystilatesti
8.4.2019 Hanna Markuksela,Sanna Kinnunen,Testit Sanna Kinnunen

Tällä testillä pääset selvittämään, millaisessa vireessä olet. Testi on suuntaa antava, joten jos mieleesi tulee kysymyksiä tuloksiisi liittyen, ota rohkeasti yhteyttä ja pohditaan yhdessä tilannettasi. Testin kehittämisestä vastaavat meillä Zeneraattoreissa psykologit Sanna Kinnunen ja Hanna Markuksela. Tallennamme testivastaukset automaattisesti ja käytämme tuloksia testin kehittämiseen ja palveluidemme vaikutusten seuraamiseen. Vastaaminen on anonyymia. Vireystilatesti Mieti kulunutta viikkoa.
Details

Aivoystävällinen ajanhallinta vapaalla
8.4.2019 Ajanhallinta,Etusivu,Hanna Markuksela,Podcast,Sanna Kinnunen Sanna Kinnunen

Kuinka aivoystävällinen ajanhallinta auttaa saavuttamaan parhaan suorituskyvyn? Kuinka työaika ja erilaiset tehtävät kannattaa rytmittää aivotutkimuksen perusteella? Riittääkö palautumiseen pelkkä lepo? Entä miten unesta saadaan mahdollisimman virkistävää? Aivoystävällinen ajankäyttö -podcastsarjamme tarjoaa tutkittua tietoa aivoystävällisestä ajankäytöstä ja antaa käytännön vinkkejä oman ajankäytön tuunaamiseen. Sarjan 3. osassa perehdytään vapaa-aikaan ja esitellään keinoja, joilla aivoystävällinen ajanhallinta yltää myös vapaalle
Details

Aivoystävällinen ajankäyttö töissä
28.3.2019 Ajanhallinta,Etusivu,Hanna Markuksela,Podcast,Sanna Kinnunen Sanna Kinnunen

Kuinka aivoystävällinen ajankäyttö takaa parhaan suorituskyvyn? Kuinka työaika ja erilaiset tehtävät kannattaa rytmittää aivotutkimuksen perusteella? Riittääkö palautumiseen pelkkä lepo? Entä miten unesta saadaan mahdollisimman virkistävää? Aivoystävällinen ajankäyttö -podcastsarjamme tarjoaa tutkittua tietoa aivoystävällisestä ajankäytöstä ja antaa käytännön vinkkejä oman ajankäytön tuunaamiseen. Sarjan 2. osassa keskitytään ajankäyttöön töissä ja pohditaan, kuinka saada itsestä parhaat tehot irti uhraamatta
Details

Vireystila ja menestyjän ajankäyttö
9.3.2019 Ajanhallinta,Etusivu,Hanna Markuksela,Podcast,Sanna Kinnunen Sanna Kinnunen

Kuinka aivotyöläinen saa itsestään parhaat suoritukset irti uuvuttamatta itseään totaalisesti? Kuinka työaika kannattaa käyttää? Riittääkö palautumiseen pelkkä lepo? Entä miten unesta saadaan mahdollisimman virkistävää? Aivoystävällinen ajankäyttö -podcastsarjamme tarjoaa tutkittua tietoa aivoystävällisestä ajankäytöstä ja antaa käytännön vinkkejä oman ajankäytön tuunaamiseen. Sarjan 1. osassa ruoditaan “superaikatauluja” ja annetaan käytännön vinkkejä siihen, kuinka unesta saadaan aivoystävällistä ja palauttavaa.
Details

Mikä on opettajan työhyvinvoinnin tärkein tekijä?
14.2.2019 Hanna Markuksela,Sanna Kinnunen,Stressinhallinta Sanna Kinnunen

Opettajat ovat keskimäärin monia muita ammattikuntia innostuneempia työstään ja tiedostavat työnsä tärkeän merkityksen. Innostus on säilynyt siitäkin huolimatta, että ilmiöoppiminen, digitalisaatio ja resurssien leikkaukset ovat vaatineet opettajilta jatkuvaa venymistä ja lisänneet ammattikunnan työstressiä kohtuuttomasti. Opettajien palautumisen ongelmat kostautuvat vääjäämättä, joten asialle on tärkeää tehdä ajoissa jotain. Tässä blogissa tarkastelemme opettajien hyvinvointia työhyvinvoinnin tutkimuksen ja psykologeina
Details

Hyvä vire takaa parhaan suorituskyvyn
7.2.2019 Hanna Markuksela,Podcast,Sanna Kinnunen,Stressinhallinta Sanna Kinnunen

Mikä yhdistää hyväntuulisia, terveitä ja suorituskykyisiä ihmisiä? He osaavat itsesäätelyn jalon taidon, sillä pelkällä lahjakkuudella ei rakenneta pitkäkestoista uraa ja hyvää terveyttä. Suorituskyvyn optimoimiseksi on siis tärkeää osata kuunnella ajoissa kehon ja mielen viestejä ja toimia niiden perusteella. Kun energiansa kohdistaa oikein, on helpompi ottaa omasta potentiaalista paras irti. Podcast: Optimaalinen vireystila – Hyvinvoiva suoriutuu
Details

Alivireys – kun väsymysvelka on maksettava
7.2.2019 Hanna Markuksela,Podcast,Sanna Kinnunen,Stressinhallinta Sanna Kinnunen

Miksi välillä tuntuu, ettei jaksaisi tarttua yksinkertaisimpaankaan työ- tai kotihommaan? Miksi aiemmin meni lujaa, mutta nyt ei irtoa yhtään? Kyseessä saattaa olla liian pitkään jatkuneen kuormituksen aiheuttama alivireystila. Kehosi, jolle ei ole annettu tarpeeksi lepoa, on ottanut omaa lomaa. Jos ylikuormitus on jatkunut pitkään, ollaan jo uupumisen syvemmässä päässä, jolloin kehotamme hakemaan nopeasti ammattiapua, esimerkiksi
Details

Ylivireys – energiankäytön tuhlaajapoikailmiö
7.2.2019 Hanna Markuksela,Podcast,Sanna Kinnunen,Stressinhallinta Sanna Kinnunen

Onko sinuakin kannustettu puskemaan itseäsi epämukavuusalueelle tavoitteidesi saavuttamiseksi? On hyvä erottaa milloin itsensä jatkuva haastaminen ei enää kehitä, vaan kuormittaa. Tunnistatko itselläsi ylivireystilan merkkejä? Kehon ja mielen ylivirittyneisyys heikentää aivojesi suorituskykyä ja terveyttäsi, joten toisin kuin luullaan, se ei ole tie huippusuorituksiin. Tie mahdollisimman hyvään hyvään suorituskykyyn ja terveyteen kulkee opettelemalla oman vireystilan nopeat sekä
Details

Aivotyöläisen ajanhallinta III: Mitä tapahtuu, kun aika karkaa käsistä?
18.7.2017 Ajanhallinta,Sanna Kinnunen Sanna Kinnunen

Huomaatko välillä aikataulujen vain pettävän, vaikka kuinka yrittäisit pysyä tehtävien tasalla? Aivotyötä eli monimutkaisempaa tiedonkäsittelyä ja luovuutta vaativaa työtä tehdessämme olemme erityisen alttiita olosuhteiden vaikutuksille. Tällöin hyvään ajanhallintaan ei kuulu pelkästään tietyn tuntimäärän varaaminen tiettyihin tehtäviin, vaan myös siitä huolehtiminen, että työskentelyolosuhteet sopivat aivotyölle. Tässä 3-osaisessa blogisarjassa tarkastellaan aivojen ja ihmisen tiedonkäsittelyn näkökulmasta optimaalista ajanhallintaa
Details