Avainsana: työhyvinvointi

Mikä on opettajan työhyvinvoinnin tärkein tekijä?
14.2.2019 Hanna Markuksela,Sanna Kinnunen,Stressinhallinta Sanna Kinnunen

Opettajat ovat keskimäärin monia muita ammattikuntia innostuneempia työstään ja tiedostavat työnsä tärkeän merkityksen. Innostus on säilynyt siitäkin huolimatta, että ilmiöoppiminen, digitalisaatio ja resurssien leikkaukset ovat vaatineet opettajilta jatkuvaa venymistä ja lisänneet ammattikunnan työstressiä kohtuuttomasti. Opettajien palautumisen ongelmat kostautuvat vääjäämättä, joten asialle on tärkeää tehdä ajoissa jotain. Tässä blogissa tarkastelemme opettajien hyvinvointia työhyvinvoinnin tutkimuksen ja psykologeina
Details

Kadonneiden aivojen arvoitus -valmennus
19.6.2018 Ajanhallinta,Hanna Markuksela,Sanna Kinnunen,Satu Kettunen,Stressinhallinta,Vuorovaikutus Sanna Kinnunen

Jyväskylän Nuorkauppakamari järjestää yhteistyössä Zeneraattoreiden kanssa todellisen menestyjän valmennusseikkailun syksyllä 2018. Varaa paikkasi heti! VALMENNUKSEN ESITTELY Todellisen menestymisen ja hyvinvoinnin takana on vireystilan itsesäätely, jonka toteuttamiseen saat tehokkaat keinot tässä valmennuksessa. Sinulle selviää esimerkiksi, miten maksimoit unesi palauttavuuden, miten käytät paremmin voittajakapasiteettiasi tositilanteessa, mikä yhdistää eri alojen menestyneimpiä ihmisiä ja miten sinä voit kuulua heidän
Details

Onnistu elämäntapamuutoksessa III: Ylitä mielen esteet
5.2.2018 Elämäntavat,Sanna Kinnunen Sanna Kinnunen

Onnistu elämäntapamuutoksessa -blogisarjassa on aiemmin ilmestynyt kaksi osaa: Miksi haluan muuttua? – Arvot ja odotukset tukemaan muutosta Tavoitteet toimiviksi – Tavoitteet muutosta edistäviksi Blogisarjan 3. ja viimeinen osa käsittelee vastaantulevien esteiden ylittämistä. Suurimmat esteet löytyvät useimmiten omasta mielestämme. Tässä blogissa keskitytäänkin erityisesti mielen luomien esteiden ylittämiseen. Mieli harhauttaa meitä tavoitteistamme Mielemme on kehittynyt taitavaksi ongelmanratkaisijaksi
Details

Mikä näistä on laihduttajapersoonallisuutesi?
9.1.2018 Elämäntavat,Hanna Markuksela Hanna Markuksela

Suuren ja pysyvän painonpudotustuloksen saavuttaminen on harvinaisempaa kuin jojoilu, mutta aina tulee vastaan onnistuneita poikkeuksia. Yhteistä näille onnistujille ei ole yksi ja sama ruokavaliosuuntaus, vaan ennemmin yksilöllisesti toimiva ja motivoiva ruokavalio, jonka  noudattaminen alkaa vähitellen sujua rutiinilla. Jotta sinäkin löydät itsellesi sopivan tavan tehdä hyviä valintoja, pohdi seuraavia kuvauksia erilaisista laihduttajatyypeistä. Mikäli tunnistat itsesi, pohdi huolellisesti
Details

Ystävällisyyden ja myötätunnon harjoitus
30.10.2017 Ajanhallinta,Elämäntavat,Sanna Kinnunen,Stressinhallinta,Vuorovaikutus Sanna Kinnunen

Ystävällisyyden ja myötätunnon harjoittaminen tuo monia hyötyjä, muttei välttämättä ole kovin helppoa lähteä liikkeelle näiden taitojen kehittämisessä. Alla oleva harjoitus on yksi eniten tutkituista yksittäisistä harjoituksista näiden taitojen kehittämiseen. Sen hyödyt niin omalle hyvinvoinnille kuin ihmissuhteille on osoitettu useissa laajoissa tutkimuksissa. Harjoituksessa hyödynnetään erilaisia hyvän toivotuksia ja äkkiseltään tällainen harjoittelutapa voi tuntua monelle vieraalta. Suosittelemme
Details

Hyvä, paha ekstrovertti
17.9.2017 Ajanhallinta,Elämäntavat,Hanna Markuksela,Sanna Kinnunen,Stressinhallinta,Vuorovaikutus Sanna Kinnunen

Tässä jutussa lähdemme stereotyyppisten myyttien taakse selvittämään, mitä ekstroverttius oikeasti tarkoittaa ja minkä pysyvien taipumusten takia ekstrovertti on ekstrovertti, vaikka voissa paistaisi. Sosiaalisia, ulospäinsuuntautuneita ja aloitekykyisiä yksilöitä arvostetaan työyhteisöissä ja harrastustoiminnassa. Kuitenkin samaan aikaan me suomalaiset toteamme usein: “Puhuminen on hopeaa, vaikeneminen kultaa”. Olemmekin esimerkki maasta, jossa on eri arvioiden mukaan poikkeuksellisen paljon introvertteja eikä
Details

Apua univaikeuksiin III: Unenhuolto pikkulapsiperheessä
19.7.2017 Elämäntavat,Sanna Kinnunen,Stressinhallinta Sanna Kinnunen

Pikkulapsiperheissä vanhempien unet koetuksella Etenkin vauvaikäisten lasten kanssa vanhempien nukkuminen etenee paljolti lapsen ehdoilla. Usein pikkulapsiperheiden vanhemmat kärsivätkin kroonisesta univaikeudesta, jonka vaikutukset yltävät päivän suorituskyvystä mielialaan. Nukkumisaikaa on tällöin usein vaikea lisätä ja ohjeet säännöllisen unirytmin noudattamisesta voi usein unohtaa suosiolla. Ja jos vielä tulee käytyä töissä, ei päiväunillekaan ole juuri mahdollisuutta. Onko pikkulapsiperheen vanhempi
Details

Apua univaikeuksiin II: Aamuyöheräilyn kesytys
19.7.2017 Elämäntavat,Sanna Kinnunen,Stressinhallinta Sanna Kinnunen

Aamuyöheräily kiusana Aamuyöheräily yhdistyy usein tulevien huolien mieleen tulemiseen keskellä yötä ja on tyypillisempää stressaantuneille. Tutkimuksissa on havaittu, että kun stressaavien tilanteiden määrä arjessa lisääntyy, on univaikeuksien riski moninkertainen. Lisäksi jos stressiä pyritään hallitsemaan heikoilla selviytymiskeinoilla, kuten alkoholin käytöllä tai ylensyönnillä, on univaikeus lähes taattu. Univaikeuksista aamuyöheräilyn yhteys stressiin voi olla erityisen vahva myös siksi,
Details

Apua univaikeuksiin I: Nukahtamisvaikeus kuriin
19.7.2017 Elämäntavat,Sanna Kinnunen,Stressinhallinta Sanna Kinnunen

Nukahtamisvaikeus unipulmana Unen päästä kiinni saaminen ei ole aina aivan yksinkertainen juttu. On varsin luonnollista, että ennen seuraavan päivän esitelmää tai jännittäviä treffejä nukahtaminen on hankalaa. Ongelmaksi nukahtamisvaikeus käykin vasta kun se alkaa toistua useampaan kertaan viikossa ja jatkua pidemmän aikaa. Nukahtamisvaikeudesta kärsivälle ilta ja alkuyö voivat olla varsinaista kidutusta ja viedä mennessään myös osan
Details

Kielletyt tunteet työelämässä III: Häpeä
19.7.2017 Hanna Markuksela,Vuorovaikutus Sanna Kinnunen

Tunteiden holtiton ja kehittymätön ilmaisu ei kuulu työpaikalle. Tästä johtuen ajatellaan helposti, ettei työn puitteissa saisi ylipäätään olla vaikeita tunteita. Inhimilliseen tunneskaalaan kuuluvista tunteista tehdään tabuja, kiellettyjä, jolloin ihmiset eivät saa purettua niitä rakentavasti. Tunteiden tiedostamisesta ja kehittyneemmästä käsittelemisestä olisi kuitenkin suuri hyöty työyhteisölle ja työntekijöiden terveydelle. Tässä jutussa keskitytään kolmeen työelämässä vaikeaksi koettuun tyypilliseen
Details