Avainsana: stressi

Mikä on opettajan työhyvinvoinnin tärkein tekijä?
14.2.2019 Hanna Markuksela,Sanna Kinnunen,Stressinhallinta Sanna Kinnunen

Opettajat ovat keskimäärin monia muita ammattikuntia innostuneempia työstään ja tiedostavat työnsä tärkeän merkityksen. Innostus on säilynyt siitäkin huolimatta, että ilmiöoppiminen, digitalisaatio ja resurssien leikkaukset ovat vaatineet opettajilta jatkuvaa venymistä ja lisänneet ammattikunnan työstressiä kohtuuttomasti. Opettajien palautumisen ongelmat kostautuvat vääjäämättä, joten asialle on tärkeää tehdä ajoissa jotain. Tässä blogissa tarkastelemme opettajien hyvinvointia työhyvinvoinnin tutkimuksen ja psykologeina
Details

Hyvä vire takaa parhaan suorituskyvyn
7.2.2019 Hanna Markuksela,Podcast,Sanna Kinnunen,Stressinhallinta Sanna Kinnunen

Mikä yhdistää hyväntuulisia, terveitä ja suorituskykyisiä ihmisiä? He osaavat itsesäätelyn jalon taidon, sillä pelkällä lahjakkuudella ei rakenneta pitkäkestoista uraa ja hyvää terveyttä. Suorituskyvyn optimoimiseksi on siis tärkeää osata kuunnella ajoissa kehon ja mielen viestejä ja toimia niiden perusteella. Kun energiansa kohdistaa oikein, on helpompi ottaa omasta potentiaalista paras irti. Podcast: Optimaalinen vireystila – Hyvinvoiva suoriutuu
Details

Alivireys – kun väsymysvelka on maksettava
7.2.2019 Hanna Markuksela,Podcast,Sanna Kinnunen,Stressinhallinta Sanna Kinnunen

Miksi välillä tuntuu, ettei jaksaisi tarttua yksinkertaisimpaankaan työ- tai kotihommaan? Miksi aiemmin meni lujaa, mutta nyt ei irtoa yhtään? Kyseessä saattaa olla liian pitkään jatkuneen kuormituksen aiheuttama alivireystila. Kehosi, jolle ei ole annettu tarpeeksi lepoa, on ottanut omaa lomaa. Jos ylikuormitus on jatkunut pitkään, ollaan jo uupumisen syvemmässä päässä, jolloin kehotamme hakemaan nopeasti ammattiapua, esimerkiksi
Details

Ylivireys – energiankäytön tuhlaajapoikailmiö
7.2.2019 Hanna Markuksela,Podcast,Sanna Kinnunen,Stressinhallinta Sanna Kinnunen

Onko sinuakin kannustettu puskemaan itseäsi epämukavuusalueelle tavoitteidesi saavuttamiseksi? On hyvä erottaa milloin itsensä jatkuva haastaminen ei enää kehitä, vaan kuormittaa. Tunnistatko itselläsi ylivireystilan merkkejä? Kehon ja mielen ylivirittyneisyys heikentää aivojesi suorituskykyä ja terveyttäsi, joten toisin kuin luullaan, se ei ole tie huippusuorituksiin. Tie mahdollisimman hyvään hyvään suorituskykyyn ja terveyteen kulkee opettelemalla oman vireystilan nopeat sekä
Details

Näin vältät jouluvitkastelua
7.12.2016 Ajanhallinta,Hanna Markuksela,Sanna Kinnunen,Stressinhallinta Sanna Kinnunen

Tänä vuonna voit viedä joulurauhan aivan uudelle tasolle suunnittelemalla ajankäyttöäsi paremmin yksinkertaisilla keinoillamme. Seuraavat kikat säästävät sinut joulustressiltä sekä auttavat kehoasi ja mieltäsi palautumaan tehokkaammin joululoman aikana. VINKKI 1: Hyödynnä aikaraameja Levähtääkö aikataulusi, vaikka suunnittelet sen ennakkoon? Vievätkö joululahjojen hankinnat, kotityöt ja ruoanlaitto liian paljon aikaa, vaikka olet mielestäsi aloittanut valmistelut jo hyvissä ajoin? On
Details