Avainsana: rentoutuminen

Aivoystävällinen ajanhallinta vapaalla
8.4.2019 Ajanhallinta,Etusivu,Hanna Markuksela,Podcast,Sanna Kinnunen Sanna Kinnunen

Kuinka aivoystävällinen ajanhallinta auttaa saavuttamaan parhaan suorituskyvyn? Kuinka työaika ja erilaiset tehtävät kannattaa rytmittää aivotutkimuksen perusteella? Riittääkö palautumiseen pelkkä lepo? Entä miten unesta saadaan mahdollisimman virkistävää? Aivoystävällinen ajankäyttö -podcastsarjamme tarjoaa tutkittua tietoa aivoystävällisestä ajankäytöstä ja antaa käytännön vinkkejä oman ajankäytön tuunaamiseen. Sarjan 3. osassa perehdytään vapaa-aikaan ja esitellään keinoja, joilla aivoystävällinen ajanhallinta yltää myös vapaalle
Details

Vireystila ja menestyjän ajankäyttö
9.3.2019 Ajanhallinta,Etusivu,Hanna Markuksela,Podcast,Sanna Kinnunen Sanna Kinnunen

Kuinka aivotyöläinen saa itsestään parhaat suoritukset irti uuvuttamatta itseään totaalisesti? Kuinka työaika kannattaa käyttää? Riittääkö palautumiseen pelkkä lepo? Entä miten unesta saadaan mahdollisimman virkistävää? Aivoystävällinen ajankäyttö -podcastsarjamme tarjoaa tutkittua tietoa aivoystävällisestä ajankäytöstä ja antaa käytännön vinkkejä oman ajankäytön tuunaamiseen. Sarjan 1. osassa ruoditaan “superaikatauluja” ja annetaan käytännön vinkkejä siihen, kuinka unesta saadaan aivoystävällistä ja palauttavaa.
Details

Kadonneiden aivojen arvoitus -valmennus
19.6.2018 Ajanhallinta,Hanna Markuksela,Sanna Kinnunen,Satu Kettunen,Stressinhallinta,Vuorovaikutus Sanna Kinnunen

Jyväskylän Nuorkauppakamari järjestää yhteistyössä Zeneraattoreiden kanssa todellisen menestyjän valmennusseikkailun syksyllä 2018. Varaa paikkasi heti! VALMENNUKSEN ESITTELY Todellisen menestymisen ja hyvinvoinnin takana on vireystilan itsesäätely, jonka toteuttamiseen saat tehokkaat keinot tässä valmennuksessa. Sinulle selviää esimerkiksi, miten maksimoit unesi palauttavuuden, miten käytät paremmin voittajakapasiteettiasi tositilanteessa, mikä yhdistää eri alojen menestyneimpiä ihmisiä ja miten sinä voit kuulua heidän
Details

Keho kaipaa rajoja ja rakkautta
9.1.2018 Elämäntavat,Hanna Markuksela Hanna Markuksela

Monen ihmisen laihdutustaivalta vierestä seurattuani voisin todeta, että kehon muokkaaminen muistuttaa lopulta paljon lapsen kasvattamista. Jos on vain rajoja, mutta ei rakkautta, ei päästä pitkäkestoisiin tuloksiin. Vapaa kasvatus johtaa kaaokseen, liian ankara kuri kapinaan. Näin toimivat lasten lisäksi elämänmuutosta tekevän aikuisen aivot. Siksi esittelen nyt kolmen ärrän taktiikan, joka tiivistää kaiken olennaisen painonhallinnan rajoista, rakkaudesta ja
Details

Hyggen perusteet
18.7.2017 Hanna Markuksela,Stressinhallinta Sanna Kinnunen

Mikä ihmeen hygge? Hygge on laajalle levinnyt tanskalainen hyvinvointikonsepti, jonka eri maiden mediat ovat innokkaasti omaksuneet. Sana, jota ei ole saatu käännettyä muille kielelle kuulostaa sopivan eksoottiselta ja raikkaan pohjoismaiselta. Suomessa termi on sen sijaan vielä toistaiseksi vähemmän tunnettu ja moni pohtii siihen törmätessään, mitä ihmettä suomalaiset tekevät vaikeasti lausuttavalla pohjoismaisella hapatuksella. Onhan meillä jo
Details