Avainsana: Ravintovalmennus

Vaihda ahmiminen tietoiseen nautiskeluun
9.1.2018 Elämäntavat,Hanna Markuksela Hanna Markuksela

Tuossa oli kuvaus ruokahetkestä, jota voisin kutsua täydellisen tietoiseksi syömiseksi. Rauhoitu, nauti ja tunnista kylläisyys Huono keskittyminen ateriointiin voi vaikeuttaa kylläisyydensäätelyä. Ruokaa hotkittaessa ja sählättäessä ohessa muuta katkeaa helposti yhteys oman kehon viesteihin. Syömistä ei tule lopetettua ajoissa. Lisäksi ruoasta saatava mielihyvä jää puolitiehen. Tästä johtuen jokainen meistä hyötyy ruokailuhetkien rauhoittamisesta oli tavoitteena laihtuminen, terveellisten
Details

Keho kaipaa rajoja ja rakkautta
9.1.2018 Elämäntavat,Hanna Markuksela Hanna Markuksela

Monen ihmisen laihdutustaivalta vierestä seurattuani voisin todeta, että kehon muokkaaminen muistuttaa lopulta paljon lapsen kasvattamista. Jos on vain rajoja, mutta ei rakkautta, ei päästä pitkäkestoisiin tuloksiin. Vapaa kasvatus johtaa kaaokseen, liian ankara kuri kapinaan. Näin toimivat lasten lisäksi elämänmuutosta tekevän aikuisen aivot. Siksi esittelen nyt kolmen ärrän taktiikan, joka tiivistää kaiken olennaisen painonhallinnan rajoista, rakkaudesta ja
Details

Hyvää oloa kesään: Moderni marjapiirakka (GL, M, Veg, sokeriton)
18.7.2017 Elämäntavat,Hanna Markuksela Sanna Kinnunen

Nauti kesästä ja ihanista jälkiruoista hyvällä omalla tunnolla! Tee helppo ja erittäin maukas marjapiirakka omaksi ja ystäviesi iloksi. Tätä herkkua voi syödä haastavampikin ruokavieras. Ohjeessa sokeri on korvattu täysin Canderel-jauheella, jota voivat käyttää lapset, aikuiset, raskaanaolevat ja imettävät. Aspartaami on erittäin tutkittu, turvalliseksi todettu ja hajoaa elimistössä normaalisti. Faktatietoa sokerista ja aspartaamista  

Hanna esittäytyy
2.9.2016 Hanna Markuksela Hanna Markuksela

Ota yhteyttä: hanna.markuksela@gmail.com Minä psykologina Olen psykologina tyyliltäni aito, lämmin ja rohkea. Kokemusta esiintymisestä on kertynyt paljon, sillä pidän luentoja yleensä monta kertaa viikossa yrityksistä vertaistukiryhmiin. Kirjoitan aktiivisesti myös blogauksia. Etsin intohimoisesti keinoja välittää kuulijoilleni tärkeää tietoa mahdollisimman mieleenpainuvassa muodossa. Palautteen perusteella minussa on parasta, etten ole kuulemma mikään ”villasukkakuiskaaja”, vaan tartutan oman innostukseni yleisöön.
Details