Avainsana: mindfulness

10 päivän mindfulness-startti
19.12.2018 Ajanhallinta,Hanna Markuksela,Sanna Kinnunen,Stressinhallinta Hanna Markuksela

Kaipaatko apua kiireen kesytykseen? Haluatko nauttia enemmän elämän pienistä ja suurista iloista? Tahdotko nostaa suorituskykyäsi käyttämättä siihen valtavasti aikaa tai muita resursseja? Meillä on ratkaisu sinulle: Kokeile 10 päivän mindfulness-starttia. Mindfulness-harjoittelu lisää tutkitusti suorituskykyä ja hyvinvointia sekä parantaa vuorovaikutustaitoja ja elämääntyytyväisyyttä. Vaikutuksia tehostat jatkamalla suosikkiharjoituksiasi myös 10 päivän kokeilun jälkeen. Tsemppiä harjoitteluun! Halutessasi päästä vielä
Details

Kadonneiden aivojen arvoitus -valmennus
19.6.2018 Ajanhallinta,Hanna Markuksela,Sanna Kinnunen,Satu Kettunen,Stressinhallinta,Vuorovaikutus Sanna Kinnunen

Jyväskylän Nuorkauppakamari järjestää yhteistyössä Zeneraattoreiden kanssa todellisen menestyjän valmennusseikkailun syksyllä 2018. Varaa paikkasi heti! VALMENNUKSEN ESITTELY Todellisen menestymisen ja hyvinvoinnin takana on vireystilan itsesäätely, jonka toteuttamiseen saat tehokkaat keinot tässä valmennuksessa. Sinulle selviää esimerkiksi, miten maksimoit unesi palauttavuuden, miten käytät paremmin voittajakapasiteettiasi tositilanteessa, mikä yhdistää eri alojen menestyneimpiä ihmisiä ja miten sinä voit kuulua heidän
Details

Onnistu elämäntapamuutoksessa III: Ylitä mielen esteet
5.2.2018 Elämäntavat,Sanna Kinnunen Sanna Kinnunen

Onnistu elämäntapamuutoksessa -blogisarjassa on aiemmin ilmestynyt kaksi osaa: Miksi haluan muuttua? – Arvot ja odotukset tukemaan muutosta Tavoitteet toimiviksi – Tavoitteet muutosta edistäviksi Blogisarjan 3. ja viimeinen osa käsittelee vastaantulevien esteiden ylittämistä. Suurimmat esteet löytyvät useimmiten omasta mielestämme. Tässä blogissa keskitytäänkin erityisesti mielen luomien esteiden ylittämiseen. Mieli harhauttaa meitä tavoitteistamme Mielemme on kehittynyt taitavaksi ongelmanratkaisijaksi
Details

Onnistu elämäntapamuutoksessa I: Miksi haluan muuttua?
5.1.2018 Elämäntavat,Sanna Kinnunen Sanna Kinnunen

Tässä kolmen blogin sarjassa keskitytään onnistuneen elämänmuutoksen toteuttamiseen. Jos siis mielessäsi on vaikkapa terveellisemmän ruokavalion aloittaminen tai paremman stressinhallinnan opettelu, tarjoaa tämä blogisarja vinkkejä matkallasi kohti onnistunutta muutosta. Blogisarjassa yhdistellään käytännön vinkkejä ja tutkimustietoa. 1. osassa rakennetaan pohja onnistumiselle laittamalla arvot ja odotukset oikeaan järjestykseen. Arvoista motivaatiota muutokseen Mikä sinua ajaa elämäntapamuutokseen? Miksi on tärkeää
Details

Ystävällisyyden ja myötätunnon harjoitus
30.10.2017 Ajanhallinta,Elämäntavat,Sanna Kinnunen,Stressinhallinta,Vuorovaikutus Sanna Kinnunen

Ystävällisyyden ja myötätunnon harjoittaminen tuo monia hyötyjä, muttei välttämättä ole kovin helppoa lähteä liikkeelle näiden taitojen kehittämisessä. Alla oleva harjoitus on yksi eniten tutkituista yksittäisistä harjoituksista näiden taitojen kehittämiseen. Sen hyödyt niin omalle hyvinvoinnille kuin ihmissuhteille on osoitettu useissa laajoissa tutkimuksissa. Harjoituksessa hyödynnetään erilaisia hyvän toivotuksia ja äkkiseltään tällainen harjoittelutapa voi tuntua monelle vieraalta. Suosittelemme
Details

Murehtiminen kuriin kotikonstein
30.1.2017 Hanna Markuksela,Sanna Kinnunen,Stressinhallinta Sanna Kinnunen

Itku pitkästä ilosta. Pessimisti ei pety. Joka kuuseen kurkottaa, se katajaan kapsahtaa. Toivotaan parasta ja pelätään pahinta. Kulttuuriimme on vahvasti iskostettu ajatus, ettei epävarmaa tulevaisuutta kannata ennakkoon juhlia. Aina on mahdollista, että jokin menee pieleen. Moni meistä uskookin lieventävänsä edessä mahdollisesti häämöttävää tuskaa murehtimalla valmiiksi epävarmoja asioita. Murehtimisesta on voinut tulla myös pinttynyt tapa yrittää
Details

Onnellisuuden avaimet
24.11.2016 Elämäntavat,Hanna Markuksela,Sanna Kinnunen,Stressinhallinta Sanna Kinnunen

Onnellisuutta tavoitellaan hyvin monenlaisilla tavoilla. Tämä blogi tarjoaa muutaman tutkimuksella koetellun keinon oman onnellisuuden lisäämiseen. Yksittäiset palat ovat ilmestyneet aiemmin Zeneraattoreiden Facebookissa. Voiko rahalla ostaa onnea? Raha vaikuttaa onnellisuuteen, jos se ei riitä kunnolla elämiseen tai aiheuttaa jatkuvaa huolta. Sen sijaan siinä vaiheessa kun perustarpeet on täytetty, laskee rahan merkitys huomattavasti. Suuret määrät rahaa tilillä
Details

Sanna esittäytyy
27.7.2016 Sanna Kinnunen Sanna Kinnunen

Minä psykologina Psykologin työssä uskon, että jokainen ihminen on oman elämänsä paras asiantuntija ja psykologina voin auttaa kutakin saamaan tämän asiantuntemuksen parhaaseen mahdolliseen käyttöön. Ihmisinä teemme parhaamme voidaksemme hyvin tilanteissa, missä olemme. Välillä toimintamme ei kuitenkaan vaikuta järkevältä, vaan jopa haitalliselta hyvinvoinnille. Jos kuitenkin ajatellaan, että kaikki toiminta palvelee jotakin tarkoitusta ja selvitetään tämä tarkoitus,
Details