Zeneraattorit
Tiedettä ja täsmäratkaisuja
Kategoria: Sanna Kinnunen
Vireystilatesti
Tällä testillä pääset selvittämään, millaisessa vireessä olet. Testi on suuntaa antava, joten jos mieleesi tulee kysymyksiä tuloksiisi liittyen, ota rohkeasti yhteyttä ja pohditaan yhdessä tilannettasi. Testin kehittämisestä vastaavat meillä Zeneraattoreissa psykologit Sanna Kinnunen ja Hanna Markuksela. Tallennamme testivastaukset automaattisesti ja käytämme tuloksia testin kehittämiseen ja palveluidemme vaikutusten seuraamiseen. Vastaaminen on anonyymia. Vireystilatesti Mieti kulunutta viikkoa.
Details
Aivoystävällinen ajanhallinta vapaalla
Kuinka aivoystävällinen ajanhallinta auttaa saavuttamaan parhaan suorituskyvyn? Kuinka työaika ja erilaiset tehtävät kannattaa rytmittää aivotutkimuksen perusteella? Riittääkö palautumiseen pelkkä lepo? Entä miten unesta saadaan mahdollisimman virkistävää? Aivoystävällinen ajankäyttö -podcastsarjamme tarjoaa tutkittua tietoa aivoystävällisestä ajankäytöstä ja antaa käytännön vinkkejä oman ajankäytön tuunaamiseen. Sarjan 3. osassa perehdytään vapaa-aikaan ja esitellään keinoja, joilla aivoystävällinen ajanhallinta yltää myös vapaalle
Details
Aivoystävällinen ajankäyttö töissä
Kuinka aivoystävällinen ajankäyttö takaa parhaan suorituskyvyn? Kuinka työaika ja erilaiset tehtävät kannattaa rytmittää aivotutkimuksen perusteella? Riittääkö palautumiseen pelkkä lepo? Entä miten unesta saadaan mahdollisimman virkistävää? Aivoystävällinen ajankäyttö -podcastsarjamme tarjoaa tutkittua tietoa aivoystävällisestä ajankäytöstä ja antaa käytännön vinkkejä oman ajankäytön tuunaamiseen. Sarjan 2. osassa keskitytään ajankäyttöön töissä ja pohditaan, kuinka saada itsestä parhaat tehot irti uhraamatta
Details
Vireystila ja menestyjän ajankäyttö
Kuinka aivotyöläinen saa itsestään parhaat suoritukset irti uuvuttamatta itseään totaalisesti? Kuinka työaika kannattaa käyttää? Riittääkö palautumiseen pelkkä lepo? Entä miten unesta saadaan mahdollisimman virkistävää? Aivoystävällinen ajankäyttö -podcastsarjamme tarjoaa tutkittua tietoa aivoystävällisestä ajankäytöstä ja antaa käytännön vinkkejä oman ajankäytön tuunaamiseen. Sarjan 1. osassa ruoditaan “superaikatauluja” ja annetaan käytännön vinkkejä siihen, kuinka unesta saadaan aivoystävällistä ja palauttavaa.
Details
Mikä on opettajan työhyvinvoinnin tärkein tekijä?
Opettajat ovat keskimäärin monia muita ammattikuntia innostuneempia työstään ja tiedostavat työnsä tärkeän merkityksen. Innostus on säilynyt siitäkin huolimatta, että ilmiöoppiminen, digitalisaatio ja resurssien leikkaukset ovat vaatineet opettajilta jatkuvaa venymistä ja lisänneet ammattikunnan työstressiä kohtuuttomasti. Opettajien palautumisen ongelmat kostautuvat vääjäämättä, joten asialle on tärkeää tehdä ajoissa jotain. Tässä blogissa tarkastelemme opettajien hyvinvointia työhyvinvoinnin tutkimuksen ja psykologeina
Details
Hyvä vire takaa parhaan suorituskyvyn
Mikä yhdistää hyväntuulisia, terveitä ja suorituskykyisiä ihmisiä? He osaavat itsesäätelyn jalon taidon, sillä pelkällä lahjakkuudella ei rakenneta pitkäkestoista uraa ja hyvää terveyttä. Suorituskyvyn optimoimiseksi on siis tärkeää osata kuunnella ajoissa kehon ja mielen viestejä ja toimia niiden perusteella. Kun energiansa kohdistaa oikein, on helpompi ottaa omasta potentiaalista paras irti. Podcast: Optimaalinen vireystila – Hyvinvoiva suoriutuu
Details
Alivireys – kun väsymysvelka on maksettava
Miksi välillä tuntuu, ettei jaksaisi tarttua yksinkertaisimpaankaan työ- tai kotihommaan? Miksi aiemmin meni lujaa, mutta nyt ei irtoa yhtään? Kyseessä saattaa olla liian pitkään jatkuneen kuormituksen aiheuttama alivireystila. Kehosi, jolle ei ole annettu tarpeeksi lepoa, on ottanut omaa lomaa. Jos ylikuormitus on jatkunut pitkään, ollaan jo uupumisen syvemmässä päässä, jolloin kehotamme hakemaan nopeasti ammattiapua, esimerkiksi
Details
Ylivireys – energiankäytön tuhlaajapoikailmiö
Onko sinuakin kannustettu puskemaan itseäsi epämukavuusalueelle tavoitteidesi saavuttamiseksi? On hyvä erottaa milloin itsensä jatkuva haastaminen ei enää kehitä, vaan kuormittaa. Tunnistatko itselläsi ylivireystilan merkkejä? Kehon ja mielen ylivirittyneisyys heikentää aivojesi suorituskykyä ja terveyttäsi, joten toisin kuin luullaan, se ei ole tie huippusuorituksiin. Tie mahdollisimman hyvään hyvään suorituskykyyn ja terveyteen kulkee opettelemalla oman vireystilan nopeat sekä
Details
10 päivän mindfulness-startti
Kaipaatko apua kiireen kesytykseen? Haluatko nauttia enemmän elämän pienistä ja suurista iloista? Tahdotko nostaa suorituskykyäsi käyttämättä siihen valtavasti aikaa tai muita resursseja? Meillä on ratkaisu sinulle: Kokeile 10 päivän mindfulness-starttia. Mindfulness-harjoittelu lisää tutkitusti suorituskykyä ja hyvinvointia sekä parantaa vuorovaikutustaitoja ja elämääntyytyväisyyttä. Vaikutuksia tehostat jatkamalla suosikkiharjoituksiasi myös 10 päivän kokeilun jälkeen. Tsemppiä harjoitteluun! Halutessasi päästä vielä
Details
Kadonneiden aivojen arvoitus -valmennus
Jyväskylän Nuorkauppakamari järjestää yhteistyössä Zeneraattoreiden kanssa todellisen menestyjän valmennusseikkailun syksyllä 2018. Varaa paikkasi heti! VALMENNUKSEN ESITTELY Todellisen menestymisen ja hyvinvoinnin takana on vireystilan itsesäätely, jonka toteuttamiseen saat tehokkaat keinot tässä valmennuksessa. Sinulle selviää esimerkiksi, miten maksimoit unesi palauttavuuden, miten käytät paremmin voittajakapasiteettiasi tositilanteessa, mikä yhdistää eri alojen menestyneimpiä ihmisiä ja miten sinä voit kuulua heidän
Details